这简略是咱们城市指南系列中，最古早的热点旅游城市，也曾爆红三十年，热度于今未减。

它是世东谈主眼中的盼愿乌托邦，是旷野山歌的具象现实，亦然若干逃离内卷的都市东谈主的心灵故乡。

这等于中国最轻率的城市，大理。

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全球惊叹它的欢畅、妩媚，但却很少有东谈主能够全面深入地聊一聊，大理的好意思味。

以致如果你按照某书某评去找大理吃喝，简略率会碰到：预制菜大乱炖的Bistro、堪称腹地东谈主最爱推行无极旅客的老字号白族菜、出品厄运的“第一”可颂，全是冰渣的Gelato……

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踩雷踩到崩溃！

这一份指南里，这些花里胡梢期骗菜的含量，将会是0%。

咱们找到了格外抉剔会吃的白族小哥带路，掏出唯独村生泊长腹地东谈主才知谈，且久经考试的店。吃过才懂，大理好意思味的基础底细，有多深。

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吃完你才知谈——

白族的猪和鱼是一绝。流传千年的生皮，愉快弹牙；山泉水中滋长的沙坝鱼，酸香细嫩；雕梅扣肉沁着青梅果香，简直能在舌尖化开……

回族的牛和鸭是一霸。粉蒸牛肉肥糯香浓，牛干巴凝结了时期赐与的鲜好意思，大铁炉烤出来的烤鸭滋滋冒油……

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还有巍山耙肉饵丝、漾濞核桃卷粉、邓川鲜奶乳扇、喜洲玫瑰豆沙破酥包……

小吃的丰富精彩，并不输给腹地秀丽的征象。

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足足一周在大理每天五顿地大吃特吃，校服这是全网最有含金量的大理好意思食指南（保障起见，加个之一）。

著述不短（好意思味的太多了无法割舍，也曾尽量浓缩了！），请全球务必看到临了，回顾了吃喝玩耍精华与店家清单。

如果你有去大理的筹画，务必请储藏；如果你去过大理，这也许是你再去一次的情理。

01

大理的小吃

有无数好意思味的可能

来大理，开端要吃的是小吃。

腹地物产丰富，夏无炎暑冬无严寒，加上腹地白族、回族、彝族等十几个民族的和会碰撞，大理小吃之丰富万般，即便在云南这样的激战区，也能拔得头筹。

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最正统的小吃，简直都藏在吵杂超卓的集市里。

先吃一碗繁荣昌盛的彝族耙肉饵丝，因为它穿透力极强的肉香，会让你途经就走不动谈。

用猪后腿和肘子渐渐炖煮，“耙”是精髓，认真的店家以致会从前一天晚上就驱动炖煮。

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久经炖煮的肉轻轻一碰就要散开，扒成肉丝作念浇头，再盛一碗原汤，油润丰厚，能给东谈主一整天的力量。

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这里的饵丝和保山一带又不同，原料是巍山黄皮谷，煮出来更顺滑，莫得西部那么粘糯，口感清爽不少。

和云南其他地区的早点一样，这里的小料台，仿佛是腹地食材库的一个小小展览台，任你探索：

韭菜、葱花、辣椒、梅醋，或者各式姜、蒜、花椒熬制的香料油——一碗婉约清爽的饵丝，可以展现出万般仪态。

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你还能在这里发现酷似陕西面食的产品，“一根面”。它又叫扯扯面，是纯手工擀制出来的，一根面就能装满一碗。

肉汤打底，口感要比饵丝弹牙劲谈得多（据验证，这是南诏国时期，从华夏传到西南的面食）。

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还有令东谈主印象深切的漾濞卷粉。

卷粉不特地，关节是这核桃酱，用漾濞当地的核桃磨制（漾濞核桃是国度地舆标品），加了足量香油，坚果香扑鼻而来，自带山野清甜，绝。

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不异是米成品，但和饵丝用到的米以及工艺都不同，走的是爽滑阶梯。清爽和浓郁交织在一皆，冰凉滑爽，像微妙的协奏曲，两口一个还认为不够过瘾。

凉米线常见，但如果你豪恣跑到稍远的集市，就可以吃到更local的生皮米线。

加了火烧过的猪皮，现吃现拌，裹上重口的红油酱汁，和米线呈现出两种Q弹，太断魂了……

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除了独具特质的米成品，大理的豌豆粉亦然有趣有趣。

炸着吃的豌豆凉粉块，是第一次吃。进口稀嫩，简直有微微的溏心感，蘸着辣椒面倒是很香，还可以放进米线凉粉里作念浇头。

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破酥粑粑，这种喜洲古镇的特产，名气亦然跟着云南菜馆，传到了寰宇各地。干系词好意思味和不好意思味的，简直是一丈差九尺。

在北门阛阓往后，你能看到一家腹地东谈主蹲点守候的粑粑店，如果刚好遇上出炉，请绝不犹豫地拿下，因为你去喜洲都偶然能找到可以忘形的！

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传闻等于喜洲粑粑的首创东谈主等于姓杨

他家破酥粑粑也曾作念了几十年，如故坚抓用传统的石炉来烤。

酥开得极好，名义反复刷油，炙烤后名义酥脆，揭开还有脉络；面也发得好，里面喧软，少量也不干噎。

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就这样几块钱的粑粑，馅料给得如斯鼓吹👇：

你看这满到溢出来的红糖玫瑰馅啊，玫瑰花瓣在红糖浸润下，变得芬芳茁壮，简直有豆沙般的质感，让东谈主仿佛走进了玫瑰花田。

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咸口的也喷喷香，因为有香葱、火腿丁和肉末加抓，油脂引发下香气四溢。

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乳扇，这简略是大理走出的最红小吃了。

大理下辖的邓川，亦然公认的最好乳扇产地，在腹地吃到的乳扇，与外地网购款简直两种东西：

质料酥而软韧，阔气弹性和咬劲，嚼起来好似进口没多久的口香糖般滑润柔软。

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好意思味的隐秘，如故奶。邓川镇的海拔稍低，水草更丰好意思，因此这里的牛奶会更浓郁清甜。

村生泊长的邓川黄牛，亦然我国传统提拔的独一乳用黄牛，乳脂率高达惊东谈主的6.89%，乳干物资能达到13.52%（要知谈，无为牛奶的乳脂率一般在3.6%，以香浓著称的娟姗奶也不外5.5%-6%），不言而谕有多香浓！

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除了这些代表，还有一些腹地东谈主才知谈的小众点心，比如蓬松的油香、不同面粉作念成的假鸡肉、塌实的米糕……

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02底蕴深厚的大理菜无肉不欢，浓墨重彩信得过的大理好意思食，交易化古镇里很难找到。腹地历史极为悠久，夸耀新石器期间以来，也曾有白族先民在此生存；它如故南边丝绸之路和茶马古谈的交织点，时间更是先后建造过南诏国、大理国两个孤独政权。在各式不同文化的浸礼中，打磨出了全然不同的饮食谱系。

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🐷生猛轮廓兼备流传千年的吃猪心诀早在唐代，樊绰的《云南志》已有记录 ：“ ……猪羊……诸山及东谈主家皆有之，但食之与中土有异……皆半生而食之。”这种服法流传了近千年，腹地东谈主称之为“生皮”。关于大理来说，是绕不开的一谈美丽。

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何为生皮？刚杀的猪，用稻草灼烧到表皮灰暗，沾上烟熏稻草的香气后，再用净水洗净。如斯工序要重迭数遍，直到油脂部分逼出，外表烧脆，但内里未熟情景。相配复杂用事。

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吃的时期也有认真：想吃一定要起早，因为生皮的制作一般从凌晨驱动，中午前是最簇新的情景，晚了就不提议你吃了。天然，关于吃生猪这件事，我的热枕亦然极为褊狭。下筷之前，亦然作念足了作业。往常，食用生皮如实导致当地东谈主更易感染洱海环湖带绦虫，但当今制作生皮的猪，都需经由检疫，再加上个别部位其实并非全生，是以感染的概率也曾大幅下落（扶霞也曾去大理的卫生所作念过调研，也赢得过访佛论断）。

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口味不测地令东谈主好给与——猪皮经偏激烤，基本是8纯属的情景，愉快弹牙，炭火香中夹杂着一点丝幽香，全都莫得异味。猪头肉和猪皮一样，主要吃个脆，但又多了脆骨和嫩肉，嚼着更香。

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瘦肉有认真，选的都是前后腿连着身子的那一块，颜料莹白，因为离皮近，也有3-5纯属。这肉要切成细丝，肉质格外细嫩，进口好似三文鱼生，有浅浅的甜味。

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蘸水别具一格，因为加了腹地陈年的老青梅醋（洱源产青梅，是国度地舆标品），是以有柔好意思委宛的酸甜果味，口感还特别甘醇。

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再加上糊辣椒、花椒、芫荽等等香料，进口“噼里啪啦香作一团”，精彩纷呈～

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如果你褊狭生肉，别惦记，还有许多完熟猪肉菜肴，不异好意思味特别！腹地猪肉品性优秀，是以白切猪肉也好意思味。选最标致的夹层三线五花。三层肥三层瘦，再加上一层火烧过的猪皮，进口丰腴肥嫩，一丁点都不腻，不蘸梅醋蘸水都能来上好几块。

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还有近似朝鲜族的烤猪五花。待到肉片光芒褐黄，皮焦脆，肉弹嫩，再蘸上调料，用苏子叶或生菜包着吃，十分下酒。

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相比特别的作念法是灌肠，往常是杀年猪能力吃上的恢弘菜式。用猪血、肉沫搀和花椒灌入猪肠，吃起来有浓浓的猪油香，口感柔软滑爽。

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上述的几种作念法脱胎于往常白族东谈主的杀猪菜，生猛豪迈，吃的是一个原汁原味的猪肉鲜香。这谈雕梅扣肉，是白族猪肉菜轮廓的一面。

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很像是梅菜扣肉，但这里的五花肉要打上花刀，便捷入味，造型也十分好意思瞻念。灵魂是这底下垫着的、也曾煮到微微熔化的洱源雕梅，用盐、红糖、蜂蜜渍过，褪去生涩的梅子开释出悠长的酸甜，将肥猪肉的脂肪化为绕指柔。进口的肥糯感让东谈主爆炸满足，但又不失幽香，简直要把东谈主吃醉了～

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越吃越认为大理的民族菜，充满历史与民族碰撞出的灵感。比如这谈豆腐酿肉，很像客家服法👇。

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如果有幸碰到白族东谈主持酒筵，还能视力到当地恢弘的八大碗。比如加了红曲米炖出来的红烧肉，挂蛋糊油炸的酥肉，加了酱油蜂蜜和千张一皆蒸的五花三线扣肉，用猪头、猪肝和猪肉卤制的干香等等。如今在龙尾关这种传统集市，亦然有契机买到成品八大碗。

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🐟好水出好鱼大理有山有水，洱海更是仅次于滇池的云南第二大淡水湖，在纳入国度级天然保护区之前，一直是腹地白族东谈主嬉水、哺育、灌溉的热切水域。有学者指出，洱中古音作ni，与纳西语的“鱼”读音调换，“洱海”意为“多鱼之河”。是以大理东谈主吃鱼，天生自带buff。

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当地东谈主吃鱼，可爱往洱源跑，洱海的泉源嘛，越往上游泳质越好。沙坝鱼最是久负闻名（传闻，早在南边丝绸之路时期，这里等于商贾歇息的方位，沙坝鱼从其时就很受追捧）。这里有温泉，也有山泉，酒店、餐厅等都能径直放出泉水，鱼在沙坝山菁的冷泉水中养上一周，变得雪白，莫得少量腥味。

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咱们鄙人关和古城隔邻也吃过鱼，如实少了点滋味。沙坝鱼的作念法接近凯里酸汤，但酸味更轻柔，因为放的是腹地酸木瓜，再放干辣椒面和糟辣椒一同炝炒，用这锅喷香的炝锅酸汤来煮鱼。那种鲜灵透亮的果酸，就好像你参加丛林后被植物气味包裹，格外温润。吃沙坝鱼，最好是花鲢，鱼头砍半，鱼肉切大片，吃一个魁梧细嫩。

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服法也似凯里酸汤鱼，打一碟用糊辣椒等制成的干料，再浇两勺鱼肉原汤用作念蘸水。

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市区和古城更常见的作念法，是酸辣鱼。这种作念法选鲫鱼更好，因为鲫鱼肉不怕炖煮，久煮后依然细嫩甘甜。调味念念路和沙坝鱼差未几，汤汁会收得更干，并且会提前过油，让鱼皮名义炸出一层疏松的褶皱，便捷大火收汁入味。

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如果你看到一家店作念冻鱼，那一定要试试。白族东谈主讲“吃冻鱼，晒肚皮”，往常唯独冬天能力吃上，念念路与朔方的肉冻简直一样，but鱼版！作念法推行如故炖煮，但要火更旺，这样鱼皮析出充足的胶质，冷却后凝固成型，就可以当凉菜吃。

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白族东谈主爱用鲫鱼作念鱼冻，如今大块的草鱼冻更常见。久煮的鱼肉吸足了汤汁，冷掉后肉反而更有弹性，嚼起来咸鲜浓郁，冻起来的汤汁在口中渐渐熔化，开释出浓浓香辣味和鱼鲜，用来配饭下酒再好不外～

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不异下酒的还有这小鱼豆腐。用的是大理腹地特产的小鱼，鱼肉酥而有嚼劲，和老豆腐一皆用酸辣汤汁炖煮，香气永久不散。

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因为水好，近几年大理一些地区还发展了虹鳟衍分娩业，肉质如实细嫩，也没什么腥味，但总归湖水不够冷凉，脂肪含量不够，吃起来偏瘦。

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🐔开遍寰宇的黄焖鸡这里有最好意思味的版块除了猪和鱼，大理白族还有别称物：永平黄焖鸡。这谈菜发源于永平县的博南古谈——不仅是商贾交易的经济要谈，亦然历代中央朝廷向西南边陲传递公文的热切驿站。烹调便捷出菜快，还香浓下饭，黄焖鸡天然很受役使马帮追捧。

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唯独在大理吃过才知谈，这里的黄焖鸡，着实和开遍寰宇南北的黄焖鸡米饭，全都不一样，选材和调味也有我方的认真。鸡要用腹地的山区的土仔鸡，诚然小小只，但能快速炒熟，同期口感依然弹嫩中带点韧劲儿。

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调味撤退花椒辣椒大葱八角等等常见的干香料，不同店也会有我方的调味心得，比如有的会放酸萝卜等泡菜，有的会放泡椒。吃起来干香浓郁，确是白饭杀手。

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🐂清鲜牛肉攥紧契机大口吃撤退白族，回族是大理的第二大少数民族，城内有好多回族村，像五里桥就曲直常知名的清真好意思食一条街。而清真菜系中，牛肉是无用置疑的重头好戏。

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尽管各地的清真牛肉作念法其实进出不算太大，但大理这些清真牛肉馆，自身的品性过硬，毕竟水草丰好意思，养出来的牛肉质会更酥嫩清鲜，莫得涓滴牛膻味，是以来了这里，请大口吃！清炖牛排骨，算是回族牛菜中的一谈大菜。簇新屠宰的牛排骨只取精排，放白萝卜、胡萝卜和青皮萝卜一皆炖煮，不加过剩的调料，全靠时期和火候，去引发牛骨和牛肉自身的清鲜。

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汤很暴露，但喝起来充足甘醇，暖意从喉咙一齐涌向胃。白族小哥说，宿醉的东谈主来一碗这牛排骨汤，酒意全消～

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升级版的铜瓢牛肉，和云南其他地区的回民馆子是一样的。牛骨熬汤，萝卜打底，铜锅炖煮，有清汤和麻辣两种仪态可选。配菜亦然全牛宴的架势：牛腩、牛杂、牛排，主打一个大口吃肉的鼓吹满足。

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牛杂应有尽有，牛肠粉糯，牛肚或愉快或弹牙，蘸糊辣蘸水吃，满嘴甘香。临了烫几碗青菜，让香醇牛油锅煮碧绿的菜叶，才算不亏负这锅浓汤。

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粉蒸牛肉就更有特质，唯独隧谈的回族馆子舍得花元气心灵去作念。粉蒸要先从打粉驱动，八角、草果、小茴香、花椒等干香料一皆磨成粉，用来腌制牛肉，再裹上炒香的大米打成的熟米粉蒸制。

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吃起来酥烂，同期有强烈夸耀的干香，就像吹来一阵干香料阛阓的风。香浓的油脂和肉汁浸润米粉和底下的豌豆，两种绵密粉糯的食粮在舌尖留住谷物的香甜，十分满足。

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在云南，汉族擅制火腿、腊肉，回民则是腌制干巴的好手。往常这本是漫漫茶马古谈上热切的干粮，但因为太好意思味，一直保留于今。

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经由盐渍和风干，牛肉变得紧实，通盘的肉香和鲜味都被浓缩。用干辣椒、花椒和薄荷一炸，就能短暂激出这深厚香气，看着“干巴”，但咀嚼间还会渗出丝丝肉汁，满口生香。

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牛肠也可以一皆炸着吃，炸透后嘎嘣脆，像是晒干的土豆片，比干巴更干香，满满吃垃圾食物的快感。

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03苍山环绕的古城浓浓的山野仪态被各式肉山肉海轰炸完，接下来，带你吃点清新的。大理一濒临海，三面环山，大小墟落简直都是依山而建，山野菜可以说是“无穷无限”，少量不输咱们写过的芒市（尽管大理很好意思味，但于今认为芒市是我私藏的最好意思味小城）。

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除了大名鼎鼎的水性杨花，这里的集市、民族菜馆子，还有各式绿莹莹、鲜灵灵的各式应季野菜。比如闻着臭吃着香的臭菜、清甜鲜嫩的金雀花、煮熟后软糯幽香的芋头花、馥郁好意思艳的玫瑰花瓣、绵密粉糯的荷包豆等等，各有各的滋味～

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水性杨花，只可长在水质好的湖泊，飘浮在水面娇柔微弱。用干辣椒和蒜末一同炝炒，滑脆爽口，爱秋葵的东谈主会懂它的好意思。

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金雀花一定要吃，腹地东谈主只采未开的小朵花苞，幽香扑鼻，拿来煎蛋再好意思味不外。宽油半煎半炸出来的蛋饼蓬软疏松，中间夹着的金雀花还未蔫透，像花香爆珠似的散漫精雅甜好意思。

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荷包豆，是大理独特的一种豆子，因为体式像荷包而得名。它的口感格外粉糯，只需要微弱煸炒，就能收货别的豆子用高压锅能力有的绵密口感。放点辣椒清炒，等于一盘下酒好手。

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九月底前去大理的话，还能赶上菌子季。虽说楚雄有世界野生菌之乡的好意思誉，但大理的菌子，从数目、种类和品性上，真的都不输（自身大理离楚雄也就1小时高铁的距离）。雨后的苍山，随地可见各式菌子，我去徒步的时候，还捡到一株极美丽的青头菌。

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腹地东谈主吃菌子，唯爱见手青，并且淌若粉嘟嘟的红葱品种，手一摸就会变蓝的那种。过油再炒，光芒金黄，口感滑脆，有肉一般的香气和菌子的甜。

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除了食材自身丰富，腹地东谈主作念蔬菜的作风也别具一格，越是清新的食材，越要炒得浓墨重彩。比如清甜的豆尖，用糟辣椒和酸菜一皆炒，酸辣和清甜的碰撞让东谈主上瘾。

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又比如茼蒿炒臭豆腐，有益用那种会爆浆的很臭的臭豆腐，炒碎成浆糊的情景，让每一根茼蒿叶都能挂上臭豆腐汁。发酵的浓郁臭鲜裹着鼎沸清郁的蒿叶香席卷口腔，竟有种让东谈主进退无据的魅力，拌饭更是绝了……

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大理东谈主对臭豆腐的狂热不啻于此。除了炒茼蒿，还有更罪戾的服法——放粉肠、肉末等一皆蒸制，再加香辣红油。臭、鲜、香、辣等仪态直撞横冲，一口闷格外上面。

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04大理B面烘焙、酒吧和素斋看成国内最早的网红旅游城市，和一个被束缚漏洞化、乌托邦化的盼愿城，大理除了腹地的民族菜除外，还有绝酌定新兴的餐饮业态。咖啡、烘焙、bistro、酒吧、良好私房菜、有机农场等等，斯文进程不输上海。

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先说咱们吃下来的感受：大部分很红的店铺，出品都很无为，嗅觉宗旨的贩卖要比食物自身更热切。咱们吃到了一团死面的可颂、干到碎成渣的曲奇、出品像预制菜的农场餐厅、莫得任何紫苏味的紫苏冷萃……

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可是大理的酒吧，格外丰富出彩！一些店调酒和精酿的水平，以致不输一线城市。

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Guzzle Company值得调酒喜爱者专程赶赴。除了好多知名的基酒外，他家有不少好处的基酒，用雇主东北故乡的伏特加作念基底，调味格外显示：仔姜、柠檬叶、香草瓜子、乳扇……每一样都逼真规复。

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印象最深的一杯，用到好处的豌豆尖基酒，那种愉快、清甜、以致少量点豌豆藤的青草味，都被轮廓捕捉到，呈现的仪态格外纯真。

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哦对，恰是在这家酒吧，碰到了后头带咱们逛吃的龙龛白族衰老，福地！此外，大理还有好多素斋餐厅，这和当地的历史干系（这里早在公元八世纪前后，就与印度、西藏、四川有文化交流，释教传入很早，南诏国中期释教已在洱海地区盛行）。这里自古以来就有“妙香佛国”的名称，城内大小寺庙五花八门，于今仍然香火束缚。不外无数素斋都是肤浅的便餐，好多寺庙比如照寂庵都能吃到斋饭，看成一种文化体验天然可以，滋味则是想赢得的家常。

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* * *鉴于大理的网红城市属性，扫尾就再给全球聊聊大理稍小众的旅游攻略。最初，集市是一定要去的，北门、南门还有一些方位性集市，某书上可以查到日历。

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尤其推选你们去龙尾关，这是始建于唐朝的古迹，如今看成集市盛开，都是腹地东谈主，你能买到好多平价又特质的小吃。比如油香、米糕，还有这个水汪汪、脆生生的盐水泡火炬梨。

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古城往北开，洱源县值得一游。一齐是妩媚的稻田和传统白族墟落，可以吃个鱼，泛舟游洱源西湖，傍晚在温泉酒店泡个温泉，第二天返程来一杯冰爽沁凉的鲜牛乳。

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去苍山徒步，感受被蕨类植物和松树包围的愉快。

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下关城区，开车去者摩山看日落，风车迫在眉睫，漏洞无羁。

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抛开古城的喧闹扰攘，大理着实像一派鱼米之乡。好意思景除外，大理也不缺好意思食，这里有奇光异彩的民族菜、别具一格的山野仪态、敦厚天然的特质小吃，都值得你慢下来，去逐一探寻品尝。腹地东谈主才知谈的店都给你们整理好了，按照这个List去吃，准没错！

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图文 - +7 / 剪辑 - mmr 后期 - 大桴 / 设想 - 毛毛虫虫感谢乔燃衰老，孝敬一众矿藏小店感谢邱天一皆逛吃，以及对本文有匡助的东谈主

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